bieganie a

aeroby - bieganie odpada! Co z basenem? Można dawać na wytrzymałość/czas/ilość basenów ? Czy basen to raczej mała skuteczność? A co ze spalaczem? Zmieniony przez - marcin93 w dniu 2012-01-22 21:56:42

a wg mnie to raczej mizerne lub brak, co najwyżej psychicznie się podbudujesz i natlenisz no chyba że to będzie wstęp przed właściwym w przyszłości treningiem. No i do truchtu BCAA szkoda marnować, zostaw jak wejdziesz na właściwe tempo, bieganie naprawdę dużo daje. Jak to mówią "no pain, no gain" ...

HIIT nie jest po to zeby chudnąc tylko właśnie , zeby rozwijac wytrzymałość. Mozesz sprobowac HIIT zawsze to sprawdzony trenig. WIesz czarno widze bieganie na dluzsze dystanse a robienie masy, chociaz jak uwzglednisz to w diecie to moze cos ci będzie szło ale wątpie. Zreszta wklej sam plan Zmieniony przez - kroma1 w dniu 2008-08-21 17:29:45 [...]

A dlaczego nie ? Dorzucisz bieganie i bedziesz mial lepsze efekty.

z bieganiem ale jakie bieganie ??po ile? basen odpada a na treningi chodze:)

To ja teraz żeby nie zakładać nowego tematu. Podczas pisania powiedzmy na lekcji czy coś pocą mi się dłonie od strony wewnętrznej. A i mam nadmierne pocenie po wyskiłku (po siłce tak nie mam ale chodzi tu o bieganie, granie w piłę).Czy to może być niedobór magnesu? (bo już mnie wkurzają te matczyne słowa że to przez brak magnesu) ;]

[...] dietę: http://www.sfd.pl/temat40963/ - kalkulator Darkthorna Do diety przydałyby się także aeroby na czczo, trzy razy w tygodniu po 40 minut. Aeroby czyli: jazda na rowerze, bieganie lub szybki marsz. Ja polecałbym szybki marsz lub rower, bo mniej obciązają stawy kolanowe. Podczas aerobów trzeba utrzymywać stałe tempo i tętno na poziomie 70% [...]

A to nie będzie za dużo? Ćwiczenia 3 razy w tygodniu, 3 razy bieganie i raz siatkówka?

[...] i aktualna sytuacja. W sobotę ważny mecz, w którym muszę zagrać i nie ma opcji abym nie zagrał. Niestety ostro bolą mnie nogi tak jakby stawy co uniemożliwia mi szybkie bieganie co na mojej pozycji, skrzydło jest trudne! :( Przez ten rok sporo urosłem i trochę przytyłem (zawsze byłem niski). Jakieś porady co zrobić aby w te 5 dni zmniejszyć [...]

a jak pozbyć się nadmiaru brzuszka? :D wystarczy trening z obu powyższych linków, basen/rower/bieganie i dobre odżywianie?

Dziękuje looser92 ;) a jakie proponujesz?? Bieganie ?

Trening A i B. Dodatkowo po treningu bieganie na bieżni. Wybaczcie jeżeli jest źle, będę wdzięczna za ewentualne poprawki :) /SFD/2017/10/17/d77f001201df48c1bb1c410be82b61e6.jpg

Ja brałam udział w testach do policji, przeszłam je za 1 razem z całkiem dobrym wynikiem, z doświadczenia powiem, że dla mnie najtrudniejsze było końcowe bieganie, wszystko inne robi się na adrenalinie, a na końcu jest się już zmęczonym i tylko się biega w te i we wte. Większość dziewczyn odpada przy rzucie piłka lekarską więc musisz to [...]

Mieszkam w takiej miejscowości, że nie mam dostępu do takich rarytasów, a z góry przepraszam za osoby otyłe :) jedynie co mi zostaje to bieganie, ale teraz to chyba za późno prawda? Chciałem dodać, jak zdobyć mięśniową co się kryje pod tym pojęciem ?

Bieganie - jakie? Długodystansowe? Witaminy w formie suplementu to dość ograniczona forma, więc staraj się jeśc więcej warzyw/owoców. Wiem wiem, staram sie ale strasznie duzo z siebie daje na treningach i watpie by to starczalo,,, a tym bardziej ze teraz zima idzie a co do tej 1 wypowiedzi to wlasnie oto mi chodzilo. Te witaminki mowiesz dobre sa [...]

Nie ma szans na bieganie w tych butach :-P Ja mam Cross Fit Liftery plusy, gdzie to nie sa typowe do PC i juz w tym bieg na biezni jest nie mozliwy, a co dopiero w butach typowo do PC. A w czym problem wziac drugi obów?

Tylko, że trening siłowy, a np. zwykłe bieganie, to inne rzeczy. w treningu siłowym zachodzą procesy anaboliczne, podnosi się poziom testosteronu, czyli hormony zaczynają buzować, co chyba może mieć wpływ na trądzik;/

Bez sprzetu mozesz uzyskac sylwetke nie gorsza niz niekture osoby chodzace na silownie i sie opieprzajace a takich jest calkiem sporo. Nie chodzi mi tu o mase ale o estetyke! Takze kondycja mozesz nie jedna osobe z silowni przewyzszac. Polecam po pierwsze zapoznanie sie ze strona rosstraining.com Najwazniejsze ciwczenia juz tak po ktotce zeby cie [...]

Albo popracuj nad treningami w domu jak nie ma treningów na sali... Te bieganie przed snem to głupi pomysł, ciekawe komu się chce biegać przed snem po pracy... A może dosypiaj po treningu MT albo w pracy:)

Nie jedzenie po 19 nic Ci nie da. Jedz więcej, a mniejszych posiłków. Dieta powinna byc zbilansowana i z ujemnym bilansem kalorycznym. Lepiej weź się za bieganie, niż za brzuszki.